מה היתרונות של מדיטציה?

קשב – זו איכות שבה התודעה ערה, מבחינה וקולטת את המתרחש.
ריכוז – זו איכות שבה התודעה ממוקדת בשדה האובייקט ללא מאמץ ואינה מוסחת.
מיקוד – זו איכות שבה התודעה מוצאת עיניין באובייקט ואינה מוסחת.
שלווה – זו איכות בה התודעה אינה מחפשת דבר ומסופקת במה שמתרחש ברגע ההווה.
עיניין – זו איכות שבה התודעה סקרנית, חוקרת ומלאת פליאה למה שקורה ברגע ההווה.
התעמקות – זוהי איכות שבה התודעה מפתחת הבנה ורגישות.

באמצעות תרגולים המפתחים איכויות של קשב, ריכוז, מיקוד, שלווה עיניין, הבנה ורגישות, מתפתחת היכולת המדיטטיבית אצל הילד. הוא מסוגל להתמקד, להרגיש נח במצב פשוט של נוכחות ברגע ההווה. הוא מפתח קשב, תחושות הביטחון והשלווה מתעצמות, כמו כן המודעות לעצם נוכחותו. הוא מפתח רגישות לעצמו ולסביבה שלו.

תרגולי מדיטציה לילדים צריכים להיות מגוונים, מעניינים ואף מאתגרים. המנחה צריך לתפוס את "המיינד" של הילד, ע"י יצירת גירוי ועיניין. כל זה נעשה בצורה משחקית.
ה"מיינד" הוא כמו קוף קופצני, תמיד מחפש גירוי להיאחז בו, בקלות מאבד עיניין ותמיד מחפש אחיזה. לכן תרגולי המדיטציה מתמקדים באובייקט שאפשר למצוא בו עיניין, בניטרול הסחות דעת ופיתוח תשומת לב.

תשומת לב והתעמקות באובייקט מסויים היא בעלת חשיבות בתרגול מדיטציה, אצל ילדים וגם אצל מבוגרים. אלו מפתחות הבנה ורגישות, איכויות שאותם אנחנו רוצים לפתח כבני אדם, איכויות שעוזרות ותורמות לנו בכל מישורי החיים, האישיים, החברתיים והסביבתיים.

אין להכריח ילדים לשבת ולתרגל מדיטציה באופן שבו מתרגלים מבוגרים. טבע הילד שונה בתכלית מטבעו של המבוגר ולכן יש להתאים את ההנחיות לגיל הילד וכמובן גם לתנאים ולמצבים המשתנים שסביבנו.
תרגולי המדיטציה שאנחנו מלמדים ילדים מתורגלים במצבים שונים, לא רק במצב ישיבה כפי שנוהגים המבוגרים. אנחנו מלמדים מדיטציה, תרגילי קשב וריכוז בכל מצבי הגוף: עמידה, ישיבה, שכיבה והליכה, ובתנוחות היוגה השונות.