אליינמנט של גוף ונפש – מתיחת רגליים, ישור גב והשקטת הנפש שם התנוחה בסנסקריט: אורדהווא פראסריטה פאדאסנה – urdhva prasrita padasana   עזרים: 3 בלוקים מעץ. חגורה.   הנחיות: איך: …