רצף תרגול יוגה למיקוד והשקטת התודעה הישארו זמן ממושך ככל שתוכלו בתנוחות. השתמשו בעזרים כדי לתמוך ולהאריך את משך השהות בתנוחה בנוחות.   בזמן שהייה ממושכת בכל תנוחה בצעו …