סדנת יוגה וצלילים עם ענת צחור ורקפת אמסלם
קול, נשימה ודממה, סדנת יוגה וצלילים מרפאים, סוף שבוע במנזר עין כרם בירושלים עם ענת צחור ורקפת אמסלם.
תרגול יוגה, מדיטציה יוגית, תרגילי נשימה ושימוש בצלילים וקול. הסדנה מיועדת למי שרוצה לצלול לעולם קסום ולפגוש כלים לריפוי והתפתחות.
קול נשימה ודממה – סדנת יוגה, מדיטציה וצליל
קול נשימה ודממה – סדנת יוגה עם ענת צחור ורקפת אמסלם, במנזר עין כרם בירושלים.
סוף שבוע של חוויה מרפאה ומעצימה, 6 –8 ביוני 2024, חמישי עד שבת.
הריטריט יתחיל ביום חמישי ב 15:00 ויסתיים בשבת ב 14:30.
הסדנה מתאימה לכל הרמות של מתרגלי היוגה, ולמי שמעוניין בתהליכי ריפוי דרך היוגה.
מה יקרה בסדנה
בנופים היפים של עין כרם שוכן מנזר, מקום שמתאים לנו לעבודה של חיבור לנימים עמוקים של הגוף והנשמה.
נתאמן בנשימה יוגית, תרגולים איזוטריים, שירה, צליל וקול. נכוון עצמנו למצב שבו היוגי מכנה אותו בריאות.
התרגולים יתמקדו בהנעת אנרגיית הריפוי, נשימה יוגית – פראנאימה. מעגלי מדיטציית הליכה, מדיטציות לחיזוק ריכוז ושלווה – סמאהדי, תרגולים איזוטריים- בהנדות, קריות, צ'אקרות, תרגולי גוף בסיסיים לפתיחת חסימות והנעת אנרגיית החיים – אסאנות, עבודה עם צלילים ושימוש בקול, ותרגילי מודעות קשובה וראייה בהירה.
תרגולי היוגה והנשימה ילמדו אותנו עבודה והקשבה לגוף כשמטרתם לרפא, לפתוח חסימות ולהזרים אנרגיה מחודשת הן לגוף והן לנפש. נפגוש את עצמנו בתרגולים שונים המביאים להעצמה והעשרת חוויות דרך מדיטציה, תרגילי נשימה, מודעות, מיינדפולנס, משחק והתנסות.
סדנת קול, נשימה ודממה מאפשרת שקט מרפא, התרגולים מטהרים את הגוף והנפש. הזדמנות להאט את הקצב, להתחבר אל העצמי, לפשטות ולטבע, להקשיב לפעימות הלב וליופי מסביב. התרגול, השהייה במנזר, התזונה הבריאה, כל אלו תומכים בתהליכי הריפוי ומאפשרים מרחב וזמן של התבוננות וקשב.
הסדנה מתקיימת בשתיקה חלקית מ 19:00 בערב עד 12:30 בצהריים.
התזונה על טהרת הצמחונות / טבעונות.
הריטריט מתקיים במנזר האחיות עין כרם בירושלים.
בֶּן אָדָם,
עֲלֵה לְמַעְלָה עֲלֵה,
כִּי כֹּחַ עַז לְךָ,יֵשׁ לְךָ כַּנְפֵי רוּחַ,
כַּנְפֵי נְשָׁרִים אַבִּירִים,אַל תְּכַחֵשׁ בָּם
פֶּן יְכַחֲשׁוּ לְךָ,דְּרוֹשׁ אוֹתָם –
וְיִמָּצְאוּ לְךָ מִיָּד.מילים: הרב קוק
מנחות הסדנה
ענת צחור
מורה בכירה ליוגה ומנחה מדיטציה ודהרמה. מכשירה מורים ומדריכים להוראת יוגה דהרמה, מעבירה ריטריטים של ויפאסנה, מנחה קבוצות במדיטציה ודהרמה בודהיסטית. מלמדת בארץ ובעולם בסדנאות ובכנסים. אודות: ענת צחור.
רקפת אמסלם
זמרת מוזיקאית ויוצרת רב תחומית, מורה בכירה ליוגה, עוסקת במשך שנים במוזיקה ושירה ככלי לריפוי והתפתחות. חוקרת את התרבות היהודית העתיקה דרך שירת הפיוט בטקסטים ולחנים עתיקים, מופיעה ברחבי הארץ ובעולם. אודות: רקפת אמסלם.
-
שירה מקודשת -
מדיטציה בהליכה -
מודטים בגינת המנזר -
ריפוי עם קערות טיבטיות -
תרגול קבוצתי בהליכה שקטה -
משתתפי הסדנה – קול נשימה, ודממה -
תרגול מודעות
סדר יום סדנה – יום חמישי
• 15:00 – 16:00 תחילת סדנה ומעגל היכרות
• 16:00 – 17:00 תרגול יוגה ונשימה בליווי שירת מנטרות
• 18:00 – 19:00 מנטרות לפתיחת צ'אקרות
• 19:00 – נכנסים לשתיקה
• 19:00 – 20:00 ארוחת ערב
• 20:15 – 21:15 שירה מדיטטיבית בשילוב מקצבים
• 21:15 – 21:30 תרגול שוואסנה להרפיה ושינה טובה
• 22:00 – ליל מנוחה
סדר יום סדנה – יום שישי
• 7:30 – 8:30 תרגול יוגה ונשימה יוגית
• 9:30 – ארוחת בוקר בשתיקה
• 10:45 – 11:15 מדיטציית הליכה עם תיפוף
• 11:30 – 12:30 מדיטציות מודעות וקשב
• 12:30 – סיום השתיקה
• 13:00 – הפסקת ריענון, כיבוד ופירות
• 15:30 – 17:00 סדנת שירה ומקצב חלק א'
• 17:00 – נכנסים לשתיקה
• 18:00 – 18:45 – ארוחת ערב
• 19:15 – 21:00 קבלת שבת ומעגל שירה מקודשת
• 21:00 – 21:30 שוואסנה להרפיה ושינה טובה
• 22:00 – ליל מנוחה
סדר יום סדנה – שבת
• 7:30 – 8:30 תרגול יוגה ונשימה יוגית
• 8:30 – 9:00 מדיטציית פתיחת צ'אקרות
• 9:30 – ארוחת בוקר בשתיקה
• 10:30 – סיום שתיקה
• 10:30 – 12:00 סדנת שירה ומקצב חלק ב'
• 12:30 – 13:30 מדיטציה ומעגל סיום ושיתוף
• 13:30- 14:30 כיבוד ופרידה
לפרטים והרשמה
המלצות וחוויות – קול נשימה ודממה
תודה רבה לענת ורקפת על חוויה עוצמתית.
מתנה לחיים.
חוותי עם עצמי רגעים של שלווה ורוגע.
המון ידע חדש בתחום היוגה והמדיטציה, וניגונים מדהימים !
ממליצה בחום לכל אחד.
לחוות חוויה כזאת עם ענת ורקפת במקום מדהים ופסטורלי.
ריטה דן
סדנת קול נשימה ודממה – יוני 2024
והנה פחתה ההתרגשות מהידיעה שהעבודה מתחילה. ואני הנני לכשהגעתי, אפוף חרדה ודאגות משיהיה בסדנא.
בעוד התמקמתי תחת כרית שצבעיה ודפוס צורותיה אינם מטעמי, החלנו בסשן ראשון, ובראשי עדיין טסות המחשבות על אני ועצמי והאם נכונה פה השתייכותי.. ואז ברגע רוח קסומה שרק שיר חדש וטוב יכול ליצור, נכבשתי בצליליו של "בן אדם, עלה למעלה" ששרה ופרטה על מיתר אשה נפלאה, אוטנטית, שמשווה תחושה כמו אמא אדמה.נזרעתי אנרגיה לא ברורה. ככה משיר קטן ונצחי שבוודאי ילווה את שארית חיי.. התפרקתי מכאבים, מבדידותי.
החרדות התעמעמו, הדאגות שקטו ומעולם הפנים נכנסנו לעולם, שברובו, העשייה. הייתי שם. דרוך, מוכן, קצת סקרן ואפשר לומר שמח קמעא.
לאחר זה זמן, החלה העבודה למעמסה על גופי החלוד, הלא מאומן וראה זה פלא, בעיתוי מוחלט הגיעה אתנחתא. ואז שוב קצת מאמץ, כל אחד לפי כוחו שלו, שוב מנוחה.
ובערב, אינני בכאב. יושב, סועד וליבי ער. מימיני אישה. המדריכה. ענת שמה. כמעט לא החלפנו מילה. אבל אני והיא, שנינו, מדברים ללא הרף לאורך כל הסדנא. פניה מדברות אליך ופני שלי בוודאי כולם יודעים שאומרים את אשר בליבי.
במין כישוף שמכה כמו בסנוורים, ענת מלווה ברגעי הפשטות של החיים – רגעים של כלום ושום דבר. רגעים של ארעיות. הבסיס לצמיחה.
השעות חולפות מאליהן, והנה מסביבי חומות מנזר, טבע שזור צבע יפיפה, נוף הרי ירושליים, שני תופי מרים ושני עמודי תווך בתצורת אישה. אלא ש.. היו שם אלו מהרגע הראשון. עד שהבנתי, מה ידעתי לא ידעתי וככה הסתיימה גלולת הזמן שהלכתי ונשארתי ממשש ומחפש לצעוד איתן יחד בגינה. כי אני ועצמי שב, והכרתי בעובדה הפשוטה שיש עוד עבודה.
תודה רבה על סדנא, שניכרת בה המחשבה, הדיוק והרצון להתאים ולגעת בכולם.
דוד ב.
סדנת קול נשימה ודממה – יוני 2024
המלצה חמה.
בחודש מאי 2024, לראשונה בחיי השתתפתי ב"ריטריט": "קול נשימה ודממה" סדנה יוגית שאורגנה על ידי ענת צחור. הסדנה נערכה באכסניה ששוכנת במנזר יפהפה בעין-כרם, מוקפת בבוסתן גדול שצופה על ההרים סביב. בתחילת הסדנה נתנה ענת רשימה של המלצות שנועדו לאפשר ולסייע בתהליכים המשמעותיים של הסדנה. הסדנה שילבה בין מדיטציה, יוגה, וסדנת קול שהעבירה רקפת אמסלם הנהדרת. בזמן הפנוי שוטטתי בגנים המיוחדים של המנזר.
בתחילת הסדנה המליצה ענת "להתמסר", כך עשיתי וזכיתי בסדנה חוויתית ומיוחדת, מגוונת מאוד (שילוב מוצלח של יוגה, מדיטציה, שירה מקודשת, תנועה, קול ועוד…) שהצליחה לגעת בי במקומות משמעותיים. אני ממליץ בחום ומבחינתי נפתחה לי דלת לעולם חדש ומיוחד.
נועם שיפמן
סדנת קול נשימה ודממה – יוני 2024
"קול נשימה ודממה" כך זה נקרא, מסקרן ומעורר עניין ובשביל מי שאף פעם לא לקחה חלק בריטריט זה היה כמו קריאה ישירה לבוא, ככה הרגשתי ואני כל כך שמחה שהקשבתי.
3 ימים של התבוננות פנימית ופיזית בהנחיית ענת ורקפת.
שילוב ייחודי של צלילים, קול וגוף והכל בתוך התודעה, חוויה ייחודית במקום שקט וקסום. ממליצה בחום.
תודה ענת ורקפת ❤
לימור גזית
סדנת קול נשימה ודממה – יוני 2024
וואו, איפה להתחיל…
הגעתי לחלוטין לא "מוכנה", לא קראתי את האותיות הקטנות, פשוט הרגשתי שזה הריטריט שלי ונרשמתי.
התכנסנו קבוצה של אנשים עלומים באולם התרגול, עצמנו עיניים בהתכנסות אישית ונכנסנו להדממה, מה שיצר אצלי התנגדויות 🤷🏼♀
התוואי העדין של מדיטציה, עבודה גופנית, עבודה ווקאלית, והליכה דמומה ברחבי המנזר המסו לאט את ההתנגדויות שבי ופתחו צוהר לעבודה פנימית שלי עם עצמי, אל עצמי ומחוץ לעצמי. הרבה רבדים היו למסע הזה.
השילוב שלך, ענת, ושל רקפת נדמה כשילוב מנצח – הדרך הברורה שאת התווית עם נועם הקול המרטיט של רקפת, שיחקו בי והדהדו בנשמתי ובגופי, ומהמערבולת הזו זכיתי לצמוח.
אז תודה רבה 🙏🏻
דפנה
סדנת קול נשימה ודממה – יוני 2024
