סדנת יוגה וצלילים עם ענת צחור ורקפת אמסלם
קול, נשימה ודממה, סדנת יוגה וצלילים מרפאים, סוף שבוע במנזר עין כרם בירושלים עם ענת צחור ורקפת אמסלם.
תרגול יוגה, מדיטציה יוגית, תרגילי נשימה ושימוש בצלילים וקול. הסדנה מיועדת למי שרוצה לצלול לעולם קסום ולפגוש כלים לריפוי והתפתחות.
קול נשימה ודממה – סדנת יוגה, מדיטציה וצליל
קול נשימה ודממה – סדנת יוגה עם ענת צחור ורקפת אמסלם, במנזר עין כרם בירושלים.
סוף שבוע של חוויה מרפאה ומעצימה, 6 –8 ביוני 2024, חמישי עד שבת.
הריטריט יתחיל ביום חמישי ב 15:00 ויסתיים בשבת ב 14:30.
הסדנה מתאימה לכל הרמות של מתרגלי היוגה, ולמי שמעוניין בתהליכי ריפוי דרך היוגה.
מה יקרה בסדנה
בנופים היפים של עין כרם שוכן מנזר, מקום שמתאים לנו לעבודה של חיבור לנימים עמוקים של הגוף והנשמה.
נתאמן בנשימה יוגית, תרגולים איזוטריים, שירה, צליל וקול. נכוון עצמנו למצב שבו היוגי מכנה אותו בריאות.
התרגולים יתמקדו בהנעת אנרגיית הריפוי, נשימה יוגית – פראנאימה. מעגלי מדיטציית הליכה, מדיטציות לחיזוק ריכוז ושלווה – סמאהדי, תרגולים איזוטריים- בהנדות, קריות, צ'אקרות, תרגולי גוף בסיסיים לפתיחת חסימות והנעת אנרגיית החיים – אסאנות, עבודה עם צלילים ושימוש בקול, ותרגילי מודעות קשובה וראייה בהירה.
תרגולי היוגה והנשימה ילמדו אותנו עבודה והקשבה לגוף כשמטרתם לרפא, לפתוח חסימות ולהזרים אנרגיה מחודשת הן לגוף והן לנפש. נפגוש את עצמנו בתרגולים שונים המביאים להעצמה והעשרת חוויות דרך מדיטציה, תרגילי נשימה, מודעות, מיינדפולנס, משחק והתנסות.
סדנת קול, נשימה ודממה מאפשרת שקט מרפא, התרגולים מטהרים את הגוף והנפש. הזדמנות להאט את הקצב, להתחבר אל העצמי, לפשטות ולטבע, להקשיב לפעימות הלב וליופי מסביב. התרגול, השהייה במנזר, התזונה הבריאה, כל אלו תומכים בתהליכי הריפוי ומאפשרים מרחב וזמן של התבוננות וקשב.
הסדנה מתקיימת בשתיקה חלקית מ 19:00 בערב עד 12:30 בצהריים.
התזונה על טהרת הצמחונות / טבעונות.
הריטריט מתקיים במנזר האחיות עין כרם בירושלים.
בֶּן אָדָם,
עֲלֵה לְמַעְלָה עֲלֵה,
כִּי כֹּחַ עַז לְךָ,יֵשׁ לְךָ כַּנְפֵי רוּחַ,
כַּנְפֵי נְשָׁרִים אַבִּירִים,אַל תְּכַחֵשׁ בָּם
פֶּן יְכַחֲשׁוּ לְךָ,דְּרוֹשׁ אוֹתָם –
וְיִמָּצְאוּ לְךָ מִיָּד.מילים: הרב קוק
מנחות הסדנה
ענת צחור
מורה בכירה ליוגה ומנחה מדיטציה ודהרמה. מכשירה מורים ומדריכים להוראת יוגה דהרמה, מעבירה ריטריטים של ויפאסנה, מנחה קבוצות במדיטציה ודהרמה בודהיסטית. מלמדת בארץ ובעולם בסדנאות ובכנסים. אודות: ענת צחור.
רקפת אמסלם
זמרת מוזיקאית ויוצרת רב תחומית, מורה בכירה ליוגה, עוסקת במשך שנים במוזיקה ושירה ככלי לריפוי והתפתחות. חוקרת את התרבות היהודית העתיקה דרך שירת הפיוט בטקסטים ולחנים עתיקים, מופיעה ברחבי הארץ ובעולם. אודות: רקפת אמסלם.
-
שירה מקודשת -
מדיטציה בהליכה -
מודטים בגינת המנזר -
ריפוי עם קערות טיבטיות -
תרגול קבוצתי בהליכה שקטה -
משתתפי הסדנה – קול נשימה, ודממה -
תרגול מודעות
סדר יום סדנה – יום חמישי
• 15:00 – 16:00 תחילת סדנה ומעגל היכרות
• 16:00 – 17:00 תרגול יוגה ונשימה בליווי שירת מנטרות
• 18:00 – 19:00 מנטרות לפתיחת צ'אקרות
• 19:00 – נכנסים לשתיקה
• 19:00 – 20:00 ארוחת ערב
• 20:15 – 21:15 שירה מדיטטיבית בשילוב מקצבים
• 21:15 – 21:30 תרגול שוואסנה להרפיה ושינה טובה
• 22:00 – ליל מנוחה
סדר יום סדנה – יום שישי
• 7:30 – 8:30 תרגול יוגה ונשימה יוגית
• 9:30 – ארוחת בוקר בשתיקה
• 10:45 – 11:15 מדיטציית הליכה עם תיפוף
• 11:30 – 12:30 מדיטציות מודעות וקשב
• 12:30 – סיום השתיקה
• 13:00 – הפסקת ריענון, כיבוד ופירות
• 15:30 – 17:00 סדנת שירה ומקצב חלק א'
• 17:00 – נכנסים לשתיקה
• 18:00 – 18:45 – ארוחת ערב
• 19:15 – 21:00 קבלת שבת ומעגל שירה מקודשת
• 21:00 – 21:30 שוואסנה להרפיה ושינה טובה
• 22:00 – ליל מנוחה
סדר יום סדנה – שבת
• 7:30 – 8:30 תרגול יוגה ונשימה יוגית
• 8:30 – 9:00 מדיטציית פתיחת צ'אקרות
• 9:30 – ארוחת בוקר בשתיקה
• 10:30 – סיום שתיקה
• 10:30 – 12:00 סדנת שירה ומקצב חלק ב'
• 12:30 – 13:30 מדיטציה ומעגל סיום ושיתוף
• 13:30- 14:30 כיבוד ופרידה
לפרטים והרשמה
המלצות וחוויות – קול נשימה ודממה
ואני מודה שרק כעת,
אחרי כל השנים
ובהנחיית ענת המקסימה, שהסכימה לקבל ולהכניס אותנו לעולם ההקשבה
ומידי פעם הסתכלה במין חיוך
שפשוט נתן לי את הביטחון להמשיך , מן הרגשה כזו שהיא מקבלת אותנו כפי שאנו ומאמינה בנו נו מטר וואט
וכמובן רקפת שהוסיפה נופך נעים שמחבר ובאיזון מושלם, עם הקולות והצלילים המרגיעים ועם הנעימות, המנטרות ועם שקט פנימי משלה שממש הזמינו אותנו להיכנס בשילוב הנכון למוד ולאווירה
וכל זה בשלושה ימים
ועל אף התנגדות ומתח בהתחלה,
וקושי להסתגל לזמנים ולישיבה על הכרית
לאט לאט התחלתי להוריד ממני את הציניות ומחסומים
והתמסרתי לתהליך
ובשלב מסוים, הכל נרגע לי.
הפסקתי לחשוב מה חושבים, הפסקתי להסתכל לצדדים
ופשוט הייתי
בלי לשפוט,את עצמי ,בלי לשפוט אחרים
פשוט לחיות את הרגע כמו שאני בוחר לחיות אותו, גם אם מבחוץ זה יכל להראות מוזר
זר לא יבין זאת כפי שנאמר
עד שלבסוף לשמחתי ובזכות כל המרחב המאפשר והמקבל הזה, והאנשים המדהימים (והמכילים!)שמסביבי אפשרתי לעצמי להיות ולהשתחרר לגמרי והצטרפתי לריקוד
שבתחילה בעצמי לא ידעתי שאני מסוגל אלו
אז שוב תודה לכם ענת ורקפת, על המתנה הזו. ועל חוויה שלא אשכח.
איתי בן משה
סדנת קול נשימה ודממה – יוני 2024
תודה רבה לענת ורקפת על חוויה עוצמתית.
מתנה לחיים.
חוותי עם עצמי רגעים של שלווה ורוגע.
המון ידע חדש בתחום היוגה והמדיטציה, וניגונים מדהימים !
ממליצה בחום לכל אחד.
לחוות חוויה כזאת עם ענת ורקפת במקום מדהים ופסטורלי.
ריטה דן
סדנת קול נשימה ודממה – יוני 2024
תודה גדולה לענת ורקפת
על סופש קסום, מרגש, מקצועי, מעשיר, ממלא, מדויק, תומך, עוטף ומלא בתכנים חדשים, שעבד על כל החושים ביחד ולחוד.
3 ימים אחרי הסדנה
עדיין מרחפת
מחוברת לסנטר של עצמי
מיישמת בקלות ובאהבה
כל כך הרבה דברים חשובים, פשוטים, שנלמדו.
שומרת על דיוק
מחוברת לטבע
נהנית מאוכל פשוט
מלאכול בשקט
להרגיש טעמים
לטייל לאט, להריח, להקשיב.
תודה רבה על סדנה משמעותית🙏
מיכל הראל קלדרון
סדנת קול נשימה ודממה – יוני 2024
וואו, איפה להתחיל…
הגעתי לחלוטין לא "מוכנה", לא קראתי את האותיות הקטנות, פשוט הרגשתי שזה הריטריט שלי ונרשמתי.
התכנסנו קבוצה של אנשים עלומים באולם התרגול, עצמנו עיניים בהתכנסות אישית ונכנסנו להדממה, מה שיצר אצלי התנגדויות 🤷🏼♀
התוואי העדין של מדיטציה, עבודה גופנית, עבודה ווקאלית, והליכה דמומה ברחבי המנזר המסו לאט את ההתנגדויות שבי ופתחו צוהר לעבודה פנימית שלי עם עצמי, אל עצמי ומחוץ לעצמי. הרבה רבדים היו למסע הזה.
השילוב שלך, ענת, ושל רקפת נדמה כשילוב מנצח – הדרך הברורה שאת התווית עם נועם הקול המרטיט של רקפת, שיחקו בי והדהדו בנשמתי ובגופי, ומהמערבולת הזו זכיתי לצמוח.
אז תודה רבה 🙏🏻
דפנה
סדנת קול נשימה ודממה – יוני 2024
ההיית או חלמתי חלום. שלושה ימים של יציאה מחוץ למסלול ולקצב.
בהדרכתה הבוטחת של ענת היו אלו ימים, שעות, דקות, שניות מלאות בחוויות מגוונות.
חומות המנזר שבתחילה חנקו אותי הפכו תוך שעות לגן עדן קסום ומגן. השיעורים של ענת והצלילים של רקפת יצרו שביל ברור, דרך לצעוד בה.
תודה על חוויה משמעותית.
שלומית אלמוג
סדנה קול נשימה ודממה – יוני 2024
