סדנת יוגה וצלילים עם ענת צחור ורקפת אמסלם
קול, נשימה ודממה, סדנת יוגה וצלילים מרפאים, סוף שבוע במנזר עין כרם בירושלים עם ענת צחור ורקפת אמסלם.
תרגול יוגה, מדיטציה יוגית, תרגילי נשימה ושימוש בצלילים וקול. הסדנה מיועדת למי שרוצה לצלול לעולם קסום ולפגוש כלים לריפוי והתפתחות.
קול נשימה ודממה – סדנת יוגה, מדיטציה וצליל
קול נשימה ודממה – סדנת יוגה עם ענת צחור ורקפת אמסלם, במנזר עין כרם בירושלים.
סוף שבוע של חוויה מרפאה ומעצימה, 6 –8 ביוני 2024, חמישי עד שבת.
הריטריט יתחיל ביום חמישי ב 15:00 ויסתיים בשבת ב 14:30.
הסדנה מתאימה לכל הרמות של מתרגלי היוגה, ולמי שמעוניין בתהליכי ריפוי דרך היוגה.
מה יקרה בסדנה
בנופים היפים של עין כרם שוכן מנזר, מקום שמתאים לנו לעבודה של חיבור לנימים עמוקים של הגוף והנשמה.
נתאמן בנשימה יוגית, תרגולים איזוטריים, שירה, צליל וקול. נכוון עצמנו למצב שבו היוגי מכנה אותו בריאות.
התרגולים יתמקדו בהנעת אנרגיית הריפוי, נשימה יוגית – פראנאימה. מעגלי מדיטציית הליכה, מדיטציות לחיזוק ריכוז ושלווה – סמאהדי, תרגולים איזוטריים- בהנדות, קריות, צ'אקרות, תרגולי גוף בסיסיים לפתיחת חסימות והנעת אנרגיית החיים – אסאנות, עבודה עם צלילים ושימוש בקול, ותרגילי מודעות קשובה וראייה בהירה.
תרגולי היוגה והנשימה ילמדו אותנו עבודה והקשבה לגוף כשמטרתם לרפא, לפתוח חסימות ולהזרים אנרגיה מחודשת הן לגוף והן לנפש. נפגוש את עצמנו בתרגולים שונים המביאים להעצמה והעשרת חוויות דרך מדיטציה, תרגילי נשימה, מודעות, מיינדפולנס, משחק והתנסות.
סדנת קול, נשימה ודממה מאפשרת שקט מרפא, התרגולים מטהרים את הגוף והנפש. הזדמנות להאט את הקצב, להתחבר אל העצמי, לפשטות ולטבע, להקשיב לפעימות הלב וליופי מסביב. התרגול, השהייה במנזר, התזונה הבריאה, כל אלו תומכים בתהליכי הריפוי ומאפשרים מרחב וזמן של התבוננות וקשב.
הסדנה מתקיימת בשתיקה חלקית מ 19:00 בערב עד 12:30 בצהריים.
התזונה על טהרת הצמחונות / טבעונות.
הריטריט מתקיים במנזר האחיות עין כרם בירושלים.
בֶּן אָדָם,
עֲלֵה לְמַעְלָה עֲלֵה,
כִּי כֹּחַ עַז לְךָ,יֵשׁ לְךָ כַּנְפֵי רוּחַ,
כַּנְפֵי נְשָׁרִים אַבִּירִים,אַל תְּכַחֵשׁ בָּם
פֶּן יְכַחֲשׁוּ לְךָ,דְּרוֹשׁ אוֹתָם –
וְיִמָּצְאוּ לְךָ מִיָּד.מילים: הרב קוק
מנחות הסדנה
ענת צחור
מורה בכירה ליוגה ומנחה מדיטציה ודהרמה. מכשירה מורים ומדריכים להוראת יוגה דהרמה, מעבירה ריטריטים של ויפאסנה, מנחה קבוצות במדיטציה ודהרמה בודהיסטית. מלמדת בארץ ובעולם בסדנאות ובכנסים. אודות: ענת צחור.
רקפת אמסלם
זמרת מוזיקאית ויוצרת רב תחומית, מורה בכירה ליוגה, עוסקת במשך שנים במוזיקה ושירה ככלי לריפוי והתפתחות. חוקרת את התרבות היהודית העתיקה דרך שירת הפיוט בטקסטים ולחנים עתיקים, מופיעה ברחבי הארץ ובעולם. אודות: רקפת אמסלם.
-
שירה מקודשת -
מדיטציה בהליכה -
מודטים בגינת המנזר -
ריפוי עם קערות טיבטיות -
תרגול קבוצתי בהליכה שקטה -
משתתפי הסדנה – קול נשימה, ודממה -
תרגול מודעות
סדר יום סדנה – יום חמישי
• 15:00 – 16:00 תחילת סדנה ומעגל היכרות
• 16:00 – 17:00 תרגול יוגה ונשימה בליווי שירת מנטרות
• 18:00 – 19:00 מנטרות לפתיחת צ'אקרות
• 19:00 – נכנסים לשתיקה
• 19:00 – 20:00 ארוחת ערב
• 20:15 – 21:15 שירה מדיטטיבית בשילוב מקצבים
• 21:15 – 21:30 תרגול שוואסנה להרפיה ושינה טובה
• 22:00 – ליל מנוחה
סדר יום סדנה – יום שישי
• 7:30 – 8:30 תרגול יוגה ונשימה יוגית
• 9:30 – ארוחת בוקר בשתיקה
• 10:45 – 11:15 מדיטציית הליכה עם תיפוף
• 11:30 – 12:30 מדיטציות מודעות וקשב
• 12:30 – סיום השתיקה
• 13:00 – הפסקת ריענון, כיבוד ופירות
• 15:30 – 17:00 סדנת שירה ומקצב חלק א'
• 17:00 – נכנסים לשתיקה
• 18:00 – 18:45 – ארוחת ערב
• 19:15 – 21:00 קבלת שבת ומעגל שירה מקודשת
• 21:00 – 21:30 שוואסנה להרפיה ושינה טובה
• 22:00 – ליל מנוחה
סדר יום סדנה – שבת
• 7:30 – 8:30 תרגול יוגה ונשימה יוגית
• 8:30 – 9:00 מדיטציית פתיחת צ'אקרות
• 9:30 – ארוחת בוקר בשתיקה
• 10:30 – סיום שתיקה
• 10:30 – 12:00 סדנת שירה ומקצב חלק ב'
• 12:30 – 13:30 מדיטציה ומעגל סיום ושיתוף
• 13:30- 14:30 כיבוד ופרידה
לפרטים והרשמה
המלצות וחוויות – קול נשימה ודממה
ההיית או חלמתי חלום. שלושה ימים של יציאה מחוץ למסלול ולקצב.
בהדרכתה הבוטחת של ענת היו אלו ימים, שעות, דקות, שניות מלאות בחוויות מגוונות.
חומות המנזר שבתחילה חנקו אותי הפכו תוך שעות לגן עדן קסום ומגן. השיעורים של ענת והצלילים של רקפת יצרו שביל ברור, דרך לצעוד בה.
תודה על חוויה משמעותית.
שלומית אלמוג
סדנה קול נשימה ודממה – יוני 2024
עבורי זו הייתה התנסות ראשונה בחוויה כזו. התמהיל של המקום, התוכן, האנשים, היה מצוין. הכל היה במידה הנכונה עבורי. הסדנאות במהלך הימים, המרווחים ביניהם, שעות העירות והשינה, השתיקה.
הכל בא על מקומו, בשלום.
תודה לענת ולרקפת, מובילות הסדנא, כל אחת בתחומה, ומעניקות מעטפת של בקיאות בדרך, בנועם ובנחת.
כבר חושבת על הריטריט הבא.
מיכל כהן
סדנת קול נשימה ודממה – יוני 2024
ביום החמישי לחודש השישי לשנת הדרקון
ויתאספו להם עדת בני ישראל מכל קצווי הארץ
ויטפסו על צלע ההר בינות חורש עצי האורן
ציוץ הציפורים הנשמע כמנגינה וגו לתפארה.
וירכבו על החמור ומי בעגלה
והדרך הייתה פתלתלה פתלתלה!
ויגיעו עד פתח השער וידפקו עליו בעוז
ותפתחנה להם בנות השתיקה
ויעמיסו את המטלטלין וישכנו לבטח בחדרים הקטנים הצנועים.
ויהי קול המתבשר בצליל הרך,
הגיעה שעת הכינוס באולם הצח
ויתכנסו האנשים יחדיו
ותקבלנה את פניהם הפיות
היושבות על מצע רך.
ותהיי הענת שותקת ועל ראשה כתר
ורקפת חובקת כלי מיתר
ויהי קול השקט רועם ואין אומר דבר
ותנחינה אותם הפיות, ותספרנה להם את אשר עובר
ויהי זאת בלהט וכל זאת חקוק על אבן הבהט.
ויוכרז ביום ההוא קול הנשמה וקול הדממה.
וישבו האנשים יחדיו ולא ידעו את נפשותיהם
ויקשרו קשר עין, יען לא ידעו את שמותיהם!
ויתקשרו בינהם דרך האור והצליל העובר בינהם.
ותהי זו רק ההתחלה
לשלושה ימים של הכלה
וכל המעוניין לדעת את המשך ההרפתקאה
הרי זה רשום בדברי הימים הללו.
תודה.
אירית אוקלדק
סדנת קול נשימה ודממה – יוני 2024
תודה גדולה לענת ורקפת
על סופש קסום, מרגש, מקצועי, מעשיר, ממלא, מדויק, תומך, עוטף ומלא בתכנים חדשים, שעבד על כל החושים ביחד ולחוד.
3 ימים אחרי הסדנה
עדיין מרחפת
מחוברת לסנטר של עצמי
מיישמת בקלות ובאהבה
כל כך הרבה דברים חשובים, פשוטים, שנלמדו.
שומרת על דיוק
מחוברת לטבע
נהנית מאוכל פשוט
מלאכול בשקט
להרגיש טעמים
לטייל לאט, להריח, להקשיב.
תודה רבה על סדנה משמעותית🙏
מיכל הראל קלדרון
סדנת קול נשימה ודממה – יוני 2024
השתתפתי בסדנא של ענת ורקפת "קול, נשימה, דממה" בעין כרם.
מיד כשהגעתי הוקסמתי מהמקום הזה שבו ממוקם מנזר,
מהריח של אורנים וניחוח של צמחיה.
זה פעם הראשונה שפגשתי את ענת ורקפת.
תמיד חשבתי שאין לי חוש שמיעה מוסיקלית,
ולהפתעתי התחברתי כל כך למוסיקה, לשירים, לצלילים,
לקצב בהדרכה של רקפת.
תרגולי יוגה ומדיטציה בהדרכה של ענת היו מאוד עוצמתיים בשבילי.
מאוד נהניתי מהסדנא.
תודה רבה לענת ורקפת.
ויקטור מזרוכו
סדנת קול נשימה ודממה – יוני 2024
