ויפאסנה – ריטריטים קצרים וארוכים
ויפאסנה – ריטריטים קצרים וארוכים מתקיימים מספר פעמים בשנה בהנחיית ענת צחור.
ניתן להגיע לקורסי ויפאסנה בין 4 ימים ל-10 ימים, הקורסים מתקיימים בשתיקה מלאה ולפי המסורת הנזירית.
הריטריטים מתאימים למתרגלים חדשים שבאים ללמוד ולחוות מהי ויפאסנה ולמתרגלים מנוסים שחוזרים שוב ושוב לרענן את התובנות והחוויות.
ריטריט ויפאסנה קצר – 4 עד 5 ימים
ריטריט ויפאסנה קצר מתאים לאנשים שזו הפעם הראשונה שלהם, ולמתרגלים מנוסים שחוזרים לעבור את התהליך על מנת לרענן ולחדש את זיכוך התודעה ולהעמיק אל תוך התובנות שנוצרות כתוצאה מתהליך הויפאסנה.
משך ריטריט ויפאסנה קצר הוא בין 4-5 ימים. במהלך הריטריט ניתנת הנחייה קבוצתית. מתקיימות שיחות דהרמה וניתנת הנחייה אישית. הריטריט מתקיים בשתיקה ולפי המסורת הנזירית.
בריטריט קצר המודט עובר חוויה אינטנסיבית. הוא לומד את השלבים הבסיסיים של טכניקת מדיטציית ויפאסנה ומפתח מודעות לשלבי הידע הראשונים שהם הבנת חומריות ותודעה הקשרים וההתניות.
ריטריט ויפאסנה ארוך – 10 ימים
לריטריט עשרה ימים מגיעים מתחילים שזו הפעם הראשונה שלהם והם מעוניינים לעבור תהליך עמוק וממושך של ויפאסנה. לריטריט ארוך מגיעים מתרגלים מנוסים שחוזרים לעבור שוב את התהליך, על מנת לרענן ולחדש את זיכוך התודעה ולהעמיק את התובנות שנוצרות כתוצאה מהתהליך.
הריטריט מתקיים בשתיקה ולפי המסורת הנזירית. בריטריט מתקיימות שיחות דהרמה והוא מונחה באופן אישי, כך שכל מתרגל יוכל לעבור את המסע היחודי עבורו ולטפס בשלבי הידע במודעות ערה וראייה בהירה.
לריטריטים שנמשכים 10 ימים ניתן להגיע לריטריט אישי של מספר ימים.
מהו ריטריט ומהי ויפאסנה
ריטריט זו סדנה מרוכזת ואינטנסיבית שבה אדם עוזב את חיי היומיום ומתפנה לתקופת התבודדות לשם עבודה פנימית.
בתהליך הויפאסנה המתרגל מפתח קשיבות מיוחדת (מיינדפולנס).
המתרגל מפתח מודעות בזמן הליכה, ישיבה, שכיבה, אכילה רחצה וכל שאר הפעולות היומיות. המתרגל מתבונן וחווה במודעות מלאה, רציפה, וללא הפסקה במתרחש ברגע ההווה בגוף ובנפש.
בריטריט מתאפשר תהליך של התעמקות במבנים ובקשרים שבין גוף ונפש, הבנת תפיסות, הבנת הטבעות ודפוסים ושיחרורם.
בתהליך הויפאסנה משתחררים ממצבים הגורמים לסבל, פיזיים ונפשיים, חכמה אינטואיטיבית מתעוררת וחושפת את אמיתות הקיום.
זו חוויה עמוקה המאפשרת הבנה עמוקה של סודות הקיום, ריפוי, שחרור אדם ממכאובים ותפיסות שגויות, והתעוררות אל טבעו.
למי מתאים ריטריט ויפאסנה ולמה להשתתף
ריטריט ויפאסנה היא חוויה משמעותית משנה חיים, היא מתאימה לכל מי שרוצה לעבור את הדרך לשחרור התודעה.
אנשים שחוו חוויה משמעותית בריטריט ויפאסנה חוזרים שוב ושוב לריטריטים כדי לתרגל באינטנסיביות.
תרגול ויפאסנה אינטנסיבי מאפשר מסע עמוק שמניע את תהליכי ההתעוררות והתבונה.
רוב המתרגלים חוזרים לפחות פעם בשנה ויותר לריטריטים כדי להפעיל את התהליך המנקה והמחכים הזה.
למתרגלים שזו להם הפעם הראשונה, חווית הויפאסנה היא חוויה משנה חיים.
ויפאסנה אינה רק חוויה חד פעמית עוצמתית אלה דרך חיים שאדם מאמץ לעצמו.
כללים בקורסי ויפאסנה
הריטריט מתקיים בשתיקה.
הקימה בשעה 4:00 בבוקר.
ארוחת צהריים היא הארוחה האחרונה ביום.
אין לתרגל שיטות אחרות מלבד ההנחיות שניתנות בריטריט.
אין שימוש בטלפונים סלולריים וקשר עם החוץ.
כללי מוסר שלוקחים בקורס ויפאסנה:
- הימנעות מהרג כל יצור חי.
- הימנעות מלקיחת דבר מה שלא ניתן לנו.
- הימנעות מפעילות מינית.
- הימנעות מדיבור שקרי.
- הימנעות משימוש בחומרים משכרים (סמים ואלכוהול).
סדר יום ריטריט ויפאסנה
4:00 – קימה
4:30 ← 7:00 – תרגול מדיטציה משותף
7:30- ארוחת בוקר
8:30 ← 9:30 – תרגול מדיטציה משותף
10:00 ← 12:30 – תרגול ומפגשי הנחייה
13:00 – ארוחת צהריים
14:30 ← 15:30 – תרגול מדיטציה משותף
16:00 ← 17:30 – תרגול ומפגשי הנחייה
17:30 ← 18:30 – הפסקת תה
18:30 ← 20:00 – תרגול מדיטציה משותף
20:00 ← 21:00 – דהרמה / מדיטציית ישיבה
21:30 – ליל מנוחה
חמש המטרות לתרגול סאטיפאתנה ויפאסנה
טיהור מנטאלי.
התגברות על עצב ויגון.
הכחדת כאב וסבל.
הכרה בדרך הנכונה.
ההכרה בניבאנה (נירוונה).
"כשהלכתי לבדי ליער, למרגלות עץ, או לביקתה ריקה, שכנתי ללא מורא, לא נסער, בטוח בעצמי וללא פחד – לא מודאג, לא מבולבל, רצונותיי מסופקים.
ואז שמעתי בתוכי שוב ושוב, 'איזה אושר! איזה אושר!'"
הבודהה, Ud II.10
המלצות וחוויות מתלמידי ויפאסנה
אני מריחה בכל הגוף
אני רואה הכי קרוב
את מה שהיה רחוק ממני
מתקרבת ומרגישה
משתנה
משתנה
מרגישה בלוטות טעם
חיות ופועלות
אני חייתית
בולעת ושומעת דיבור פנימי
חוזרת על עצמי
מפסיקה אותי
יודעת הפסקה
מפעילה בי מנגינה יותר נעימה
שומעת ציפורים
עפה בקסם
ונוחתת בחושך
יוצאת לאור
פוחדת מכל השחור
מתעוותת ומתבהרת
מתלכלכת ומיטהרת
כואבת ומתענגת
מתבוננת איך אני אוהבת ומתעבת
מתבוננת
מלמעלה
נזכרת נופלת וקמה
במו ידיי אני עושה מאמצים
בעיניים פקוחות
מלטשת את הנכון
בתוך כל העידון הקדוש הזה
שנוצר בי
תודה
אנה בלקין
ספטמבר 2024, ויפאסנה עין כרם.
בגיל 46, מעיזה לראשונה לעשות ויפאסנה, אמצע פברואר, הרי ירושלים. הפחד הגדול שלי לא היה בשתיקה המוחלטת או הקימה המוקדמת אלא אל מול הישיבה הממושכת, הגוף כבר לא גמיש כמו בגיל 20.
ואכן הקושי שלי היה בישיבה הממושכת והנסיונות להשתלט על סחרחרת המחשבות. אבל עשיתי את זה והתמדתי עם כל הכאב הפיזי והקושי לשבת במקום אחד זמן רב.
מהחוויה העצומה הזו אני לוקחת איתי ליומיום את העבודה על חוסר השקט הפנימי שלי, להאט בפעילויות יומיומיות, במחשבה, לעשות דברים מתוך תשומת לב, בין אם מדובר באכילה או בעבודה מול המחשב.
תודה ענת על ארבעה ימים מלאי השראה, על הבחירה במקום כה קסום כדי לאפשר לנו מרחב של שקט ונשימה בימים לא פשוטים
נועה ב.
פברואר 2024, ויפאסנה עין כרם
ענת יקרה, משתף אותך שלאחר 5 ימי תהליך בה הובלת אותנו בנחישות והמון רגישות אני מרגיש שנפתחה לי דרך חדשה שמסקרנת אותי ממש. את והמתרגלים המנוסים שישבו מקדימה היו מודל לנחישות ורוגע. תודה לחברי הקבוצה שהיו פרטנרים שקטים וממושמעים ובכך עזרו לבצע ניקיון פנימי ויסודי בלי מסיחי תודעה. יותר מתמיד אני מבין שפרט לעבודה על תזונה, כושר, זוגיות ופרנסה- יש גם עבודה עמוקה ומשמעותית לעשות על זיקוק התודעה, על ערכו של הרגע הזה ועל תגובות מדודות ומושכלות למה שהמציאות מזמנת לי בכל רגע נתון.
אין לי ספק שניפגש שוב בעתיד והפעם ל 10 ימים. תודה על הכל🙏.
יובל לחנה
יולי 2024, ויפאסנה עיון כרם
תודה לענת על ההדרכה המדויקת, ועל הרעננות והקלילות שאת מפיצה סביבך. את נותנת השראה ודוגמא אישית חיה לכל מה שאת מדברת. האמון שאת נותנת במי שמוכן לעבור את התהליך הוא מחזק ומרגש בכל פעם מחדש!
תודה לכל המתרגלים ולאנרגיה הנחושה שהבאתם אתכם, ועל שחלקתם רגעי שיא ושפל באומץ רב.
עד הפעם הבאה 🙂
עודד פדן
אפריל 2024, ויפאסנה עין כרם
5 ימים על כרית. 5 ימים בלי לדבר, בלי לשמוע מוסיקה, בלי רשתות חברתיות, בלי חברים או משפחה. 5 ימים רק לעצמי.
אבל לא סתם לעצמי אלא בחקירת שתי וערב על מי זה העצמי הזה? מי יש בתוכי שהוא אני?
באותם חמישה ימים, מהכרית עליה ישבתי, טיילתי בכל העולם, יצאתי למסעות ותמיד חזרתי. אני חושב שתמיד חזרתי שונה מהדרך בה יצאתי.
באותם חמישי ימים על הכרית, חוויתי עונג וגם סבל. ראיתי מראות שכבר שכחתי, שמעתי קולות ישנים, הבחנתי מה גורם לי להיות מתוסכל ומה מכעיס אותי.
הבנתי מה אני דוחה מעליי ולמה אני משתוקק. התמודדתי עם פחדים ישנים שכבר אינם רלוונטיים, ועם אמונות חדשות שאספתי בדרך. אספתי את עצמי בכל פעם מחדש. הרכבתי שוב את הפאזל הזה. את עצמי. המונח הזה, "עצמי", גם הוא בעיה לא קטנה אבל זה כבר לפעם אחרת.
ישנתי מעט, אכלתי מעט, ישבתי הרבה. רגעים קסומים שאני מאד רוצה לחוות שוב.
לא משנה לאן הפלגתי או לאן הגעתי, תמיד הגיע פעמון הקסם שדרש ממני לחזור ולפקוח עיניים.
לעתים זו הייתה הצלה ולעתים גדיעה של טריפ טוב.
בפעם הבאה, 10 ימים או חודש במנזר….מי יודע??
תודה לענת על החוויה והעוצמה הנפלאה שבך.
ספי דורי
ספטמבר 2023, ויפאסנה עין כרם