מדיטציה ודהרמה

מדיטציה ודהרמה עם ענת צחור. מהי מדיטציה, מהי ויפאסנה. קבוצות ישיבת מדיטציה, לימוד דהרמה, וריטריטים של ויפאסנה.
ענת צחור, מדיטציה במדבר

מהי מדיטציה

מדיטציה היא מצב של קשיבות ומודעות בהירה, מצב שבו אדם מתבונן בעצמו, וכשהוא נוכח הוא יודע את הצופה שצופה בעצמו.

מתרגל המדיטציה צופה בכל התופעות והחוויות שמשתקפות בנפשו, וכך הוא לומד להתבונן בשוויון נפש על כל הדברים, בין אם הם נעימים ובין אם הם לא נעימים.

מתרגל המדיטציה שמתבונן בשוויון נפש מנטרל את כוחן והשפעתן של התופעות עליו.

בזמן שהמתרגל ממוקד באובייקט המדיטציה ללא הפרעות, אז הוא נמצא בשקט גדול – סמהדי.

בתהליך המדיטציה התודעה מסוגלת לטהר את עצמה ממשקעים שאינם תורמים להתפתחותה.

כשהמודט שוכן בחדווה במדיטציה, אז הוא עד ונוכח. כשהתנאים מבשילים, שמחה עילאית מופיעה, תודעת המתרגל יציבה וחסרת תנודות, והוא נפעם.

המודט מגלה את עצמו ואת העולם, וכך לומד דרך חוויה ישירה את האמת האחת: דע את עצמך.

מדיטציה היא אי אחיזה, הסכמה לחוות ולדעת את מה שגלוי ומה שנסתר, זהו מצב של ויתור על האני ששולט, הסכמה להתמסרות אין סופית בפני הלא נודע.

"מדיטציה היא דבר מיוחד במינו, ואם אינך יודע מהי הנך משול לעיוור בעולם של צבעים, צללים ותנועות.

אין זו תופעה אינטלקטואלית, אלא, כאשר הלב מתאחד עם התודעה זו מקבלת איכות שונה- רחבה- לא רק ביכולת חשיבה ופעולה יעילה, אלא במשמעות של מלאות ושייכות לחיים."

ג'. קרישנאמורטי

סוגי מדיטציה

ישנם שני סוגים של "תרגולי מדיטציה" המוכרים בכל המסורות הבודהיסטיות, והם:

מדיטיית שמאטה, רוגע (samatha) – פיתוח ריכוז, רוגע, שקט ושלווה.
מדיטציית ויפאסנה, תובנה (vipassana) – פיתוח תובנה וחכמה.

הבודהה לימד כי מדיטצית שמאטה מרגיעה ומייצרת שלווה, מיקוד וריכוז, והאיכויות האלו מסייעות לכניסה לנתיב הויפאסנה שם המתרגל מטפס בדרגות הידע, נחשף לאמיתות הקיום ומשיג שחרור.

מדיטציית שמאטה

על פי מסורת הבודהיזם התרוואדי Theravāda, מדיטציות שמאטה מתייחסות לטכניקות שעוזרות להרגיע את הנפש. שמאטה מתפתחת על ידי כוח הריכוז המכונה סמאדהי.
אחת הטכניקות העיקריות למטרה זו היא תשומת לב לנשימה (Pāḷi: ānāpānasati). שמאטה מתורגלת בדרך כלל כהקדמה לכניסה לויפאסנה.

הכתבים הבודהיסטים-Visuddhimagga מתארים ארבעים אובייקטים של מדיטציית שמאטה המפתחים סמאהדי.
אחד מהתרגולים זו מדיטציית אנפנאסאטי (ānāpāna: ānāpānasati; S. ānāpānasmṛti), במדיטצייה זו מתרגלים מיינדפולנס, מודעות וקשב (סאטי) לנשימה. זהו תרגול שמאטה המכניס את המתרגל לשלב הויפאסנה.

מדיטציית ויפאסנה

ויפאסנה היא ראייה בהירה, ראייה מיוחדת או ראייה חודרנית, נהוג לתרגם ויפאסאנה כתובנה.

מפרשים ויפאסנה כהסתכלות פנימית, חכמה אינטואיטיבית, ידע אינטואיטיבי, זו ידיעה ישירה של מאפייני הקיום: ארעיות, חוסר סיפוק ואי עצמיות.

ויפאסנה פירושה ראייה של האמת, ראיית הדברים כפי שהם, זו הבנה אינטואיטיבית ישירה אל טבעם האמיתי של התופעות כולן. ויפאסנה הינה מודעות ערה, היווכחות ישירה בטבעם האמיתי של התודעה והחומר, זו ראייה בהירה של כל המצבים בין אם פנימיים או חיצוניים, רוחניים או חומריים.

חכמת הויפאסנה היא ידיעה ישירה, שכל המצבים הינם: ארעיים, לא מספקים ומחוסרי עצמי.

"דרך  הבודהה

היא "דע את עצמך"

לדעת את עצמך

פירושו לשכוח מעצמך,

לשכוח מעצמך

זה להיות באחדות עם התופעות."

דוגן.


לימודי מדיטציה ודהרמה עם ענת צחור

ריטריט מדיטציית ויפאסנה

ריטריט ויפאסנה מתנהל בשתיקה ולפי המסורת הנזירית.

זו חוויה עמוקה של טיהור התודעה והשגת שלווה וחוכמה.

הריטריטים מתקיימים במנזר האחיות בעין כרם, ירושלים.

ריטריט ויפאסנה עם ענת צחור במנזר עין כרם

דהרמה מנטורינג

מפגשים אישיים של אימון בודהיסטי.

תהליך של מנטורינג אחד על אחד מסייע להבין מי אני ומה אני. הבנה של התניות ותהליכים ושל תפיסות שמעצבות את חיינו. דרך מדיטציה ומיינדפולנס, והטמעת הדהרמה הבודהיסטית בחיי היום יום ננסה לשפר ולהטיב עם עצמנו.

דהרמה מנטורינג עם ענת צחור

קורסים למדיטציה וקבוצות ישיבה

מפגשים קבוצתיים וקורסים ללימודי בודהיזם ומדיטציה.

קבוצות ישיבה לתרגול מדיטציה משותפת.

קורסים ללימודי דהרמה ומיינדפולנס.

קורסי דהרמה וקבוצות מדיטציה

ריטריט ויפאסנה במנזר עין כרם

ריטריט ויפאסנה מתנהל בשתיקה ולפי המסורת הנזירית, זו חוויה עמוקה של טיהור התודעה והשגת שלווה וחוכמה. הריטריט מונחה על ידי ענת צחור במנזר האחיות בעין כרם, ירושלים. מתאים למתחילים ומנוסים.
לפרטים ומידע נוסף
דילוג לתוכן