אני שמחה להציג בפניכם מדריך תנוחות יוגה ייחודי המיועד לילדים, שניתן לשלב בקלות ובכיף בכל יום בגן או בבית הספר.

התנוחות במדריך זה נועדו לא רק לחזק את הגוף ולשפר את הגמישות, אלא גם לפתח אצל הילדים מודעות עצמית, ביטחון עצמי וחיבור פנימי עמוק יותר.

הנה כמה טיפים לשימוש במדריך:

בחרו תנוחה אחת ביום: ניתן לבחור תנוחה אקראית או להתמקד בתנוחה ספציפית לאורך מספר ימים.
השתמשו בשפה חיובית ומעצימה: תוך כדי הדרכת הילדים, הדגישו את היכולות שלהם ואת ההתקדמות שלהם.
עודדו יצירתיות ודמיון: תנו לילדים לחקור את התנוחה בדרכם שלהם ולמצוא דרכים משעשעות לבצע אותה.
הקשיבו לילדים: שימו לב לתחושותיהם ולרגשותיהם, ותנו להם להוביל את התרגול.
הכי חשוב – תהינו! יוגה צריכה להיות חוויה חיובית ומהנה עבור הילדים ועבורכם.

להלן כמה דוגמאות לתנוחות יוגה מומלצות:

עץ: תנוחה זו מחזקת את הרגליים, משפרת את האיזון ומפתחת ריכוז. תוך כדי ביצוע התנוחה, אפשר לדמיין שהילד הוא עץ חזק וחסון, ששורשיו עמוקים באדמה וענפיו מתנשאים אל השמיים.
פרפר: תנוחה זו פותחת את הירכיים, משפרת את הגמישות ומעודדת תחושת שלווה. תוך כדי ביצוע התנוחה, אפשר לדמיין שהילד הוא פרפר צבעוני ויפהפה, המרחף באוויר ונהנה מהחופש.
הר: תנוחה זו מחזקת את כל הגוף, משפרת את היציבה ומפתחת ביטחון עצמי. תוך כדי ביצוע התנוחה, אפשר לדמיין שהילד הוא הר חזק ויציב, שכולם יכולים להישען עליו ולסמוך עליו.

רוצים עוד?

הורידו במתנה חוברת תנוחות יוגה לילדים, הכוללת הוראות מפורטות, תמונות וטיפים נוספים.

ביחד, נוכל להפוך את תרגול היוגה לחוויה מיוחדת ומשמעותית עבור כל ילד!

באהבה
אסתר בוירסקי – קורס הכשרת יוגה ושיאצו לילדים