רצף תרגול יוגה מעורר, מפתח סיבולת לב ריאה – יוגה דהרמה

 

 רצף תרגול יוגה מעורר, מפתח סיבולת לב ריאה.

 

רצף זה של תרגול תנוחות היוגה מעורר, מפתח סיבולת לב ריאה, פותח ומרחיב את בית החזה.

התרגול מגמיש את הגב, מחזק זרועות, ממריץ ומשפר את זרימת הדם והאנרגיה בגוף, משפר תפקוד מערכות פנימיות ומפתח ריכוז ומיקוד.

רצף התנוחות מתחיל ומתמקד בתנוחות עמידה, לאחר מכן ממשיך הרצף לתנוחות כפיפה לאחור ומסיים בקבוצת תנוחות פיתול ותנוחות הפוכות.

 

• תרגלו על בטן ריקה.
• תרגלו במקום מאוורר.
• תרגלו בלבוש נח.

 

• מומלץ לתרגל רצף זה לסרוגין עם תרגולים נוספים המופיעים כאן – יוגה ופראניאמה.
• ניתן להיעזר במדריך תנוחות היוגה כדי ללמוד איך לבצע את התנוחות.
• במצב מחלה, הריון, חולשה, לחץ דם גבוה, בעיית לב, פריצות דיסק יש להתייעץ עם מדריך או מורה מוסמך ליוגה.

 

 

גם זה עשוי לעניין אותך:

תרגול יוגה קבוע עם ענת צחור.

הכשרת מורים ליוגה דהרמה בהנחיית ענת צחור.