רצף תנוחות יוגה לחיזוק מערכת העיכול

התנוחות משפרות את תפקוד האיברים הפנימיים על ידי עיסוי והמרצה של זרימת הדם והאנרגיה אליהם ובתוכם.  התרגול מייצב ומרגיע את מערכת העצבים. התרגול מפתח מודעות לנשימה וריכוז.

• מומלץ לתרגל רצף זה לסרוגין עם תרגולים נוספים המופיעים כאן – יוגה ופראניאמה.
• ניתן להיעזר במדריך תנוחות היוגה כדי ללמוד איך לבצע את התנוחות.
• הרצף לקוח מתוך ספרם של ד"ר ראובן ברק וענת צחור – מדריך מפה לריפוי טבעי.
• במצב מחלה, הריון, חולשה, לחץ דם גבוה, בעיית לב, פריצות דיסק יש להתייעץ עם מדריך או מורה מוסמך ליוגה.

גם זה עשוי לעניין אותך:

תרגול יוגה קבוע עם ענת צחור.

הכשרת מורים ליוגה דהרמה בהנחיית ענת צחור.