רצף תנוחות יוגה לחיזוק מערכת הנשימה
התנוחות מסייעות לפתוח את בית החזה, לפתוח את מרווחי החוליות, להגמיש את השרירים הבין צלעיים, להגמיש את הסרעפת ולפתח מודעות לתנועת הנשימה.
- מומלץ לתרגל רצף זה לסרוגין עם תרגולים נוספים המופיעים כאן – יוגה ופראניאמה.
- ניתן להיעזר במדריך תנוחות היוגה כדי ללמוד איך לבצע את התנוחות.
- הרצף לקוח מתוך ספרם של ד"ר ראובן ברק וענת צחור – מדריך מפה לריפוי טבעי.
- במצב מחלה, הריון, חולשה, לחץ דם גבוה, בעיית לב, פריצות דיסק יש להתייעץ עם מדריך או מורה מוסמך ליוגה.
גם זה עשוי לעניין אותך:
תרגול יוגה קבוע עם ענת צחור.
הכשרת מורים ליוגה דהרמה בהנחיית ענת צחור.
