רצף תנוחות יוגה לחיזוק מערכת שריר שלד

התנוחות מסייעות לפתוח יציבה בריאה ולתקן פגמים, להגמיש מפרקים, לחזק שרירי ליבה, לחזק ולהגמיש את הרגליים, לחזק ולפתוח פלג גוף עליון ואת מרווחי החוליות. התרגול מפתח מודעות ליציבה ולנשימה.

• מומלץ לתרגל רצף זה לסרוגין עם תרגולים נוספים המופיעים כאן – יוגה ופראניאמה.
• ניתן להיעזר במדריך תנוחות היוגה כדי ללמוד איך לבצע את התנוחות.
• הרצף לקוח מתוך ספרם של ד"ר ראובן ברק וענת צחור – מדריך מפה לריפוי טבעי.
• במצב מחלה, הריון, חולשה, לחץ דם גבוה, בעיית לב, פריצות דיסק יש להתייעץ עם מדריך או מורה מוסמך ליוגה.

גם זה עשוי לעניין אותך:

תרגול יוגה קבוע עם ענת צחור.

הכשרת מורים ליוגה דהרמה בהנחיית ענת צחור.