קורס מדיטציה: תרגול ויפאסנה בחיי היום יום
קורס מדיטציה – ויפאסנה ומיינדפולנס בחיי היום יום, לימוד ותרגול של ארבעה מוקדים של מודעות.
בתרגול ארבעה מוקדים לתשומת לב ומודעות, המכונה "סאטיפאתנה", מתרחשים תהליכים של שחרור והמציאות מתבהרת.
תרגול יום יומי מסייע ליצירת שלווה, העלאת ריכוז ומיקוד, משחרר תקיעות, מתקן תפיסות כובלות שמקורן בבורות ותעתועי מחשבה. תרגול מדיטציה מרפא כעסים ותסכולים, חרדה ודיכאון.
התהליך מתרחש דרך פיתוח קשיבות, מיינדפולנס, לתהליכי גוף ונפש וההבנה שלהם.
מוזמנים להצטרף לקורס מדיטציה קצר, ללמוד טכניקה שהיא הבסיס של סטיפאתנה-ויפאסנה. ליצור מסגרת תומכת המאפשרת להבין את עקרונות התרגול ומסייעת לישמן ביום יום כשעסוקים וכשהחיים זורמים.
ואלה דברי הבודהה:
ישנה רק דרך אחת נזירים לטיהורם של כל היצורים החיים,
לגבור על היגון והעצב, להיעלמות הכאב והסבל,
לדעת את האמת, את הדרך הנאצלת, להיווכח ב-ניבאנה,
לאמור, ארבעת יסודות נתינת הדעת.
למאמר: מהי ויפאסנה.
פרטים על קורס ויפאסנה בחיי היום יום – מתי, איפה וכמה.
קורס מדיטציה ודהרמה: ויפאסנה בחיי היום יום.
בהנחיית: ענת צחור.
מועד: 4.11.24 עד 2.12.24
9 מפגשים, במשך חמישה שבועות.
שני מפגשים בשבוע: שני 18:00 עד 19:45 וחמישי 18:30 עד 19:30.
איפה: נפגשים ב-ZOOM.
מחיר הקורס בהרשמה מוקדמת עד 15.10: 1150 ₪.
מחיר הקורס בסיום הרשמה מוקדמת: 1350 ₪.
למתקשים בתשלום תינתן הנחה.
דמי ביטול: ניתן לבטל השתתפות עד מועד תחילת הקורס, מלבד דמי הרשמה בסך 300 ₪.
מדיטציית ויפאסנה ומודעות – להתחיל לתרגל ביום יום
- איך מתרגלים מדיטציה בחיי היום יום?
- מה היתרון בלתרגל ויפאסנה בחיי היום יום?
- מה זה מיינדפולנס ואיך זה מתקשר לויפאסנה?
- מה מייחד תרגול ויפאסנה?
- איך משפרים את יכולת הריכוז והמיקוד?
- איך משיגים שלווה?
- איך מבינים את המציאות ואת מאפייני הקיום?
- מהם ארבעת המוקדים לתשומת לב ולמה דווקא הם?
- מה הקשר בין תרגול מדיטציה על הכרית והחיים?
- איך משלבים את התובנות בחיים?
למי מיועד הקורס
הקורס מתאים לכולם. לכאלה שזו להם הפעם הראשונה.
לכאלה שמתרגלים טכניקות שונות של מדיטציה.
למתרגלי ויפאסנה שרוצים להעמיק ולחדד את ההבנות וטכניקת התרגול.
לכאלה שרוצים קבוצה שתחזק ותתמוך בתרגול שלהם.
למי שרוצה לחזק את תרגול המדיטציה בחיי היום יום.
פירוט מועדי השיעורים והתרגולים.
חמישה מפגשי לימוד והתנסות בטכניקת "סאטיפאתנה ויפאסנה".
שני, בין השעות 18:00 עד 19:45
4.11.24 , 11.11.24, 18.11.24, 25.11.24, 2.12.24
ארבעה מפגשי תרגול מדיטציה.
חמישי, בין השעות 18:30 עד 19:30
7.11.24, 14.11,24, 23.11.24, 30.11.24
קורס אונליין בזום.
למשתתפים ישלח חומר כתוב בסיום כל מפגש לימוד.
משתתפי הקורס שיחסירו מפגש לימוד, יוכלו לקבל הקלטה.
-
-
חלון במנזר -
כוח המודעות – מיינדפולנס
המודעות היא יכולת התודעה או הנפש לזהות ולהבחין במה שקורה ברגע ההווה, זוהי קשיבות מיוחדת, מיינדפולנס, תודעה מלאה וערה.
במצב של מודעות יש בכוחו של האדם לראות את המציאות "כפי שהיא", באופן אובייקטיבי, נקי מרגשות, פחדים ודמיונות.
ככל שיכולת זו מפותחת יותר, כך יכול האדם לראות בבהירות גדולה יותר את פרטי המציאות המורכבים וגווניה הסבוכים.
אלו הם ארבעת יסודות נתינת הדעת:
נתינת דעת על הגוף- Kayanupassana.
נתינת דעת על תחושות- Vedananupassana.
נתינת דעת על מיינד- Cittanupassana.
נתינת דעת על מושאי המיינד- Dhammanupassana.
ענת צחור
ענת צחור מהמורות הוותיקות בארץ ליוגה ומדיטציה. מתרגלת ויפאסנה החל משנת 1994, מעבירה ריטריטים וסדנאות של ויפאסנה, מנחה ומרצה לבודהיזם ומלמדת מדיטציה בקבוצות ובמפגשים אישיים. מלמדת בארץ ובמרכזים שונים בעולם. בשנים 1994 עד 2000 תרגלה את שיטת הויפאסנה כפי שמלמד ס.נ. גוואנקה, החל משנת 2000 עד היום מתרגלת ומלמדת את שיטת הויפאסנה שלימד הנזיר הבורמזי מהאשי סיאדו וכפי שלמדה ממוריה במנזר בתאיילנד בו שהתה תקופות.
ענת הוסמכה לתקופה של נזירות על ידי הנזיר המכובד, אג’אן טונג סירימנגלו, הסמכות הגבוהה ביותר של מחוז צפון תאיילנד לויפאסנה.
בנוסף, מהמורות הבכירות בארץ ליוגה, החלה לתרגל יוגה בצעירותה והוסמכה על ידי ב.ק.ס איינגאר כמורה ליוגה בשנת 2000, מפתחת ומלמדת את שיטת יוגה דהרמה.
