יוגה למתחילים
שיעורי יוגה למתחילים מיועדים למי שעושים את צעדיהם הראשונים ביוגה.
לאלו שרוצים ללמוד ביסודיות ובשיטתיות את הא"ב של תנוחות היוגה בצורה מדוייקת ובהירה, ולפתח לעצמם משמעת אישית של תרגול.
יסודות בתרגול יוגה דהרמה למתחילים
השיעורים מתאימים לחסרי ניסיון, למתחילים ביוגה, למתרגלים במשך שנה – שנתיים ראשונות.
לאלה הרוצים לקבל ולחזק את יסודות התרגול בשיטת יוגה דהרמה, שיטה המתמקדת בהוראת תנוחות יוגה לפי שיטת איינגאר יוגה, ומתווספים לה אלמנטים של מודעות, קשב לתחושות, תרגול נשימה ופיתוח ריכוז והקשבה עמוקה לגוף ולתודעה.
בדרך לימוד זו נרכשות איכויות של יציבה נכונה, גמישות וחיזוק הגוף והנפש.
למדריך עם הסבר על תנוחות היוגה.
הדגשים בשיעורי היסודות
- דגש על תנוחות עמידה המהוות בסיס לבנייה וחיזוק מערכת שריר ושלד.
- מתורגלות תנוחות המחזקות ומפתחות פלג גוף עליון: בית חזה, חגורת כתפיים וזרועות.
- נלמדות תנוחות ישיבה בסיסיות, כפיפות לפנים ופיתולים.
- ניתן דגש על עבודת גמישות מפרקים והארכת שרירי הרגליים, גידים ורצועות.
- בשיעור זה אנו עובדים על תנוחות בטניות, וכפיפות לאחור פשוטות, המחזקות את שרירי הבטן והגב.
- ישנה הכנה לתנוחות הפוכות, כמו עמידת ראש, תנוחות שמתורגלות אצלינו ברמת ממשיכים והלאה.
- נלמדות תנוחות פאסיביות שונות לשיקום.
- התלמידים לומדים איך להשתמש בעזרי יוגה שונים.
תרגול יוגה דהרמה עם ענת צחור
התרגולים מתקיימים שלוש פעמים בשבוע.
משך התרגול שעה וחצי.
התרגול בסטודיו בתל אביב, בזום אונליין, וניתן לקבל הקלטות של התרגולים.
התרגול מתאים לאנשים שכבר מבוססים בתרגול יוגה לפחות שנה.
למידע נוסף – תרגול יוגה עם ענת צחור
סרטונים קצרים של התרגול: 90 דקות ב- 20 שניות – הקישו כאן לצפייה