יוגה למתקדמים

שיעורי יוגה למתקדמים עם ענת צחור מיועדים למתרגלים מנוסים שמתרגלים לפחות שנתיים ברציפות.

התרגול מתאים למתרגלים משיטות שונות.

נדרשת היכרות עם מנחי יוגה ותרגולי הנשימה – אסאנה ופרניאמה, והיכרות של עבודה עם עזרים ביוגה.

נדרשת יכולת שהייה בתנוחות הפוכות (לפחות 5 דקות בעמידת ראש – שירשאסאנה).

התרגול מתבסס על שיטת איינגאר וטכניקות נשימה מההאתה רא'גה יוגה.

מה ואיך מתרגלים בשיעור יוגה למתקדמים

התלמיד לומד להבחין בפרטים ולדייק את התנוחות והמנחים.

התלמיד חווה את משמעות הרצף והזרימה בתרגול הן מבחינה גופנית והן מבחינה נפשית.

מתרגל היוגה שוהה זמן ממושך יותר בתנוחות (אסאנות).

תרגול היוגה מתרחש בתנועה הרמונית על מנת לשחרר מתחים וחסימות.

מתורגלות וריאציות שונות של מנחים ותנועות המעמיקות את חוויית התפיסה והבנה של התנוחות.

בתרגולים השונים משפרים את תנוחות הכפיפה לפנים, הכפיפה לאחור, הפיתולים, את התנוחות הפוכות ואת תנוחות עמידה.

מתורגלות תנוחות המחזקות ומפתחות פלג גוף עליון: בית חזה, חגורת כתפיים וזרועות.

ניתן דגש על עבודת גמישות מפרקים והארכת שרירי הרגליים, גידים ורצועות.

ניתן דגש על חיזוק שרירי הגו ועובדים על תנוחות בטניות ושרירים עמוקים.

ישנה שהייה בתנוחות הפוכות לזמן ממושך.

נלמדים תרגולי נשימה – פראניאמה ונשימה האנרגטית.

מתורגלות קריות ובהנדות (תרגולים יוגיים מתקדמים) לניקוי וטיהור.

ימים:

שני 8:30 בבוקר

רביעי 8:00 בבוקר

שישי 8:30 בבוקר

משך השיעור: שעה וחצי.

התרגולים מתקיימים שלוש פעמים בשבוע.

משך התרגול שעה וחצי.

התרגול בסטודיו בתל אביב, בזום אונליין, וניתן לקבל הקלטות של התרגולים.

התרגול מתאים לאנשים שכבר מבוססים בתרגול יוגה לפחות שנה.