מהי יוגה דהרמה
יוגה דהרמה זה השם שבחרתי לשיטה ולדרך בה אני מלמדת יוגה.
יוגה דהרמה היא דרך ומסע של חוויה והבנה של הגוף והנפש והחיבורים בינהם.
שילוב של איינגאר יוגה, מיינדפולנס, תרגולי נשימה ומדיטציה לבריאות ומודעות.
למידע נוסף : שיעורי יוגה דהרמה עם ענת צחור
מה מאפיין את שיטת יוגה דהרמה
יוגה דהרמה שמה דגש על אופן ביצוע התנוחה, בהיבט הפיזי ובהיבט המנטלי, רגשי וקוגנטיבי.
תרגול מרפא, מחייה ומעצים.
תשומת לב ודגש על דיוק ושהייה במנחים.
שמירת רצף תרגול ואליינמנט (קווים מדוייקים, סימטריה ואיזון הגוף).
תשומת לב על פירוק והרכבה של כל תנוחה ולמידת וריאציות שונות תוך כדי שמירה על רצף תרגול.
שימוש בעזרי יוגה ודגש ביצוע בריא של מנחי הגוף.
גיוון וחזרתיות ובניית מערכי תרגול "סקוונסים" שונים ומעניינים.
דגש על טכניקות שמעצימות נשימה, מדיטציה, קשב וריכוז.
מיקוד, ריכוז, קשיבות ותשומת לב נלווים לביצוע של התנוחות.
בתרגול ישנו דגש על המאמץ הנכון ברגע הנכון.
פירות התרגול
בריאות וחוסן גופני ונפשי.
יצירת מודעות וקשיבות ערה לרגע.
יכולת התמודדות עם מצבים שונים בבהירות מחשבה, מיקוד ויציבות, שלווה ונינוחות.
הכרת הגוף והבנת יחסי גומלין בין המרכיבים והמבנים השונים של הגוף והנפש.
הבנה של הנשימה כגשר בין הגוף לתודעה.
התרגול מתבסס של שיטת איינגאר יוגה, על תרגולים קלאסים מהיוגה המסורתית.
מבט אישי על שיטת יוגה דהרמה
הקדשתי שנים רבות ועודני מקדישה לתרגול יוגה, תרגול ויפאסנה ולימודי הדהרמה הבודהיסטית.
שיטות אלו אותן אני מתרגלת לומדת ומלמדת למעלה משני עשורים.
כך נצבע בגוון יחודי תרגול איינגאר יוגה שאותו אני מתרגלת במקביל לתרגול המדיטציה – ויפאסנה.
אני מלמדת כפי שאני מתרגלת את הגוף והנפש – זוהי "יוגה דהרמה".
פירוש המושג יוגה דהרמה
יוגה ודהרמה, שני מושגים גדולים ונרחבים, שני מושגים נרדפים.
מושגים המשקפים דרך אחת, את דרך העולם, ואת דרכו של היחיד, את סדר הדברים ואת נתיב חייו של האדם.
דהרמה היא דרך, אמת, עולם התופעות, דרך העולם.
יוגה, היא איחוד, ריסון, אימון.
יוגה ודהרמה – שני נתיבים שאינם נפרדים
כששואלים אותי מה אני מלמדת, אני נוטה להשיב: ריפוי לגוף ולנפש.
התרגול מאפשר חוויה ישירה והבנה חיה, דרכן ניתן לחקור ולגלות את החיים ואת משמעותם.
החקירה של מה שאנו מכנים “אדם” – דרך שדות הגוף, הנפש והתודעה – היא אתגר שמרתק אותי וממשיך להעמיק בי עניין.
במהלך שנות פעילותי, הן כמתרגלת וכמורה ליוגה, והן כמתרגלת וכמורה למדיטציה ולדהרמה, הבנתי כי שני הנתיבים אינם נפרדים. עבורי, הם דרך אחת.
כמו כל מורת־דרך, אני יכולה להיות בת־לוויה למי שחפץ בכך, ולהעניק מניסיוני האישי. להצביע על הנופים שבדרך, על השבילים, על העליות והמורדות.
יוגה עבורי אינה רק תרגול גופני.
מדיטציה אינה רק אימון נפשי.
לימודי דהרמה אינם רק ידע והשכלה.
אלה הם אבני היסוד והעוגנים של דרך חיים.
התרגולים הם גם האמצעי וגם המטרה.
המזרן שעליו אנו מאמנים את הגוף, הכרית שעליה אנו יושבים ומאמנים את התודעה – אינם ניתנים לניתוק מההשקפות שלנו, מהמחשבות, מהפעולות ומהדיבור.
יוגה־דהרמה עבורי היא אורח חיים.
יוגה דהרמה מעניקה: בריאות וחיוניות, איכות חיים, צמיחה וגדילה, בחירות מושכלות, מיקוד וריכוז, שמחה ושלווה.
אום שאנטי,
