מהי יוגה דהרמה
יוגה דהרמה זה השם שבחרתי לשיטה ולדרך בה אני מלמדת יוגה.
יוגה דהרמה היא דרך ומסע של חוויה והבנה של הגוף והנפש והחיבורים בינהם.
שילוב של איינגאר יוגה, מיינדפולנס ומדיטציה.
למידע נוסף : שיעורי יוגה דהרמה עם ענת צחור
מה מאפיין את שיטת יוגה דהרמה
יוגה דהרמה שמה דגש על אופן ביצוע התנוחה, בהיבט הפיזי ובהיבט המנטלי, רגשי וקוגנטיבי.
תרגול מרפא, מחייה ומעצים.
תשומת לב ודגש על דיוק ושהייה במנחים.
שמירת רצף תרגול ואליינמנט (קווים מדוייקים, סימטריה ואיזון הגוף).
תשומת לב על פירוק והרכבה של כל תנוחה ולמידת וריאציות שונות תוך כדי שמירה על רצף תרגול.
שימוש בעזרי יוגה ודגש ביצוע בריא של מנחי הגוף.
גיוון וחזרתיות ובניית מערכי תרגול "סקוונסים" שונים ומעניינים.
דגש על טכניקות שמעצימות נשימה, מדיטציה, קשב וריכוז.
מיקוד, ריכוז, קשיבות ותשומת לב נלווים לביצוע של התנוחות.
בתרגול ישנו דגש על המאמץ הנכון ברגע הנכון.
פירות התרגול
בריאות וחוסן גופני ונפשי.
יצירת שלווה.
יכולת התמודדות עם מצבים שונים בבהירות מחשבה, מיקוד ויציבות, שלווה ונינוחות.
הכרת הגוף, והבנה כיצד נוצרים יחסי גומלין בין המרכיבים והמבנים השונים של הגוף והנפש.
הבנה של יחסים וקשרים בין הגוף לבין התודעה.
הבנה של הנשימה כגשר בין הגוף לתודעה.
התרגול מתבסס של שיטת איינגאר יוגה, על תרגולים קלאסים מהיוגה המסורתית.
מבט אישי על שיטת יוגה דהרמה
הקדשתי שנים רבות ועודני מקדישה לתרגול יוגה, תרגול ויפאסנה ולימודי הדהרמה הבודהיסטית.
שיטות אלו אותן אני מתרגלת לומדת ומלמדת למעלה משני עשורים.
כך נצבע בגוון יחודי תרגול איינגאר יוגה שאותו אני מתרגלת במקביל לתרגול המדיטציה,
ושילוב הדרך הזו כיניתי יוגה דהרמה.
פירוש המושג יוגה דהרמה
יוגה ודהרמה, שני מושגים גדולים ונרחבים, שני מושגים נרדפים.
מושגים המשקפים דרך אחת, את דרך העולם, ואת דרכו של היחיד, את סדר הדברים ואת נתיב חייו של האדם.
דהרמה היא דרך, אמת, עולם התופעות, דרך העולם.
יוגה, היא איחוד, ריסון, אימון.
יוגה ודהרמה – שני נתיבים שאינם נפרדים
כששואלים אותי מה אני מלמדת אני נוטה להשיב: ריפוי לגוף ונפש.
התרגול מאפשר חוויה ישירה והבנה לחקור ולגלות את החיים ומשמעותם.
האתגר לחקור את מה שאנו מכנים "אדם" דרך שדות הגוף, הנפש והתודעה, מרתק ומעניין אותי.
במשך שנות פעילותי, הן כמתרגלת ומורה ליוגה והן כמתרגלת ומורה למדיטציה ודהרמה, הבנתי כי שני הנתיבים אינם נפרדים, ושעבורי הם דרך אחת.
כמו כל מורה דרך, יכולה אני להיות בת לוויה לכל מי שחפץ ולהעניק מנסיוני האישי.
מניסיוני האישי, יכולה אני להצביע על הנופים שבדרך, על שבילים, על עליות ומורדות.
יוגה עבורי אינה אך ורק תרגילי התעמלות,
מדיטציה אינה רק תרגול נפשי,
לימודי דהרמה אינם רק להשכלה,
אלה הם אבני היסוד והעוגנים של דרך חיים.
התרגולים הם גם האמצעי וגם המטרה.
המזרן עליו אנו מתרגלים ומאמנים את הגוף,
הכרית עליה אנו יושבים ומאמנים את התודעה,
אלה אינם ניתנים לניתוק מההשקפות, מהמחשבות, מהפעולות ומהדיבור שלנו.
יוגה דהרמה עבורי היא אורח החיים.
יוגה דהרמה מעניקה: בריאות וחיוניות, איכות חיים, צמיחה וגדילה, בחירות מושכלות, מיקוד וריכוז, שמחה ושלווה.
אום שאנטי, ענת צחור
